Ինչպես ավելի շատ ջուր խմել. շշեր և այլ ապրանքներ, որոնք կարող են օգնել

Իմ Նոր տարվա որոշումներից մեկը ավելի շատ ջուր խմելն է։ Սակայն, 2022 թվականի սկսվելուց հինգ օր անց, ես հասկանում եմ, որ խիտ գրաֆիկը և մոռացկոտության սովորությունները ջրի ընդունման ամբողջ գործընթացը մի փոքր ավելի դժվար են դարձնում, քան կարծում էի։
Բայց ես կփորձեմ հավատարիմ մնալ իմ նպատակներին. ի վերջո, սա, կարծես, հիանալի միջոց է ավելի առողջ զգալու, ջրազրկման հետ կապված գլխացավերը նվազեցնելու և, հնարավոր է, նույնիսկ այդ ընթացքում փայլուն մաշկ ստանալու համար։
Լինդա Անեգավան, ներքին հիվանդությունների և ճարպակալման բժշկության կրկնակի վկայագրված բժիշկ և PlushCare-ի բժշկական տնօրեն, The Huffington Post-ին ասել է, որ ճիշտ քանակությամբ ջուր խմելը իսկապես անհրաժեշտ է առողջության որոշակի մակարդակ պահպանելու համար:
Անեգավան բացատրում է, որ մենք ունենք ջուր մեր մարմիններում պահելու երկու հիմնական եղանակ՝ արտաբջջային պահուստավորում բջջից դուրս և բջջի ներսում՝ ներբջջային։
«Մեր մարմինները շատ պաշտպանիչ են արտաբջջային մատակարարման նկատմամբ», - ասաց նա: «Դա պայմանավորված է նրանով, որ մեզ անհրաժեշտ է որոշակի քանակությամբ հեղուկ՝ մեր մարմին արյուն մղելու համար: Առանց այս հեղուկի մեր կենսական օրգանները պարզապես չեն կարող գործել և կարող են հանգեցնել արյան ճնշման կտրուկ անկման, ցնցման և նույնիսկ օրգանների անբավարարության»: Հեղուկը կարևոր է «բոլոր բջիջների և հյուսվածքների բնականոն գործառույթը պահպանելու» համար:
Անեգավան նաև ասում է, որ բավարար քանակությամբ ջուր խմելը կարող է բարձրացնել մեր էներգիայի մակարդակը և իմունային համակարգը, ինչպես նաև օգնել խուսափել միզապարկի վարակների և երիկամների քարերի նման խնդիրներից:
Բայց որքա՞ն ջուր է «բավարար»։ Օրական 8 բաժակի ստանդարտ ուղեցույցը մարդկանց մեծամասնության համար ողջամիտ կանոն է, ասաց Անեգավան։
Սա ճիշտ է նույնիսկ ձմռանը, երբ մարդիկ կարող են չգիտակցել, որ հակված են ջրազրկմանը։
«Ձմռանը չոր օդը և ցածր խոնավությունը կարող են հանգեցնել ջրի գոլորշիացման աճի, ինչը կարող է հանգեցնել ջրազրկման», - ասաց Անեգավան։
Ամեն օր սպառվող ջրի քանակը հետևելը կարող է դժվար լինել։ Սակայն մենք օգտագործել ենք Անեգավայի խորհուրդներն ու հնարքները՝ մի քանի գործիքներ ամփոփելու համար, որոնք կարող են օգնել ձեզ պահպանել ձեր ջրազրկումը ճիշտ ուղու վրա և, հուսով ենք, այդ ընթացքում ձեզ ավելի լավ կզգացնեն։ Խմեք շատ։
HuffPost-ը կարող է ստանալ այս էջում հղումներով կատարված գնումների մի մասը: Յուրաքանչյուր ապրանք անկախ ընտրվում է HuffPost-ի գնումների թիմի կողմից: Գները և առկայությունը կարող են փոփոխվել: